Uma hora de muita dança, água e suor, afinal, não é de graça que a zumba ficou famosa por queimar até mil calorias em uma aula
Por Cris e Duda
Energia, alegria e muitas músicas latinas de artistas como Shakira, Luan Santana e Ricky Martin, assim começa o dia da turma de zumba da academia Apple Fitness, às segundas, quartas e sextas, no Norte da Ilha, em Florianópolis, no qual uma de nós já era aluna, e outra acabou de ser convidada a participar das aulas. Coordenadas pela professora de yoga e dança, Simone Bueno, o grupo de mulheres com idade de 14 a 60 anos passa de 30 pessoas em dias de aula cheia.
O engraçado é que nesses grupos normalmente a gente já chega meio tímido, até porque sabe que no primeiro dia, dançar que é bom fica impossível sem saber as coreografias. Mas aqui o astral é meio diferente. Primeiro que a professora é super sorridente, e assim que ela notar sua presença na sala, vai parar a aula para ir te cumprimentar, saber seu nome e te deixar claro que a ideia de tudo ali, é se divertir. Para Bueno, "a coreografia durante as aulas de zumba, é importante, mas nas minhas aulas, eu busco garantir que as alunas se divirtam e automaticamente, a dança e a coreografia acontecem", diz.
Bem, é uma hora de muita dança, diversão, água e suor, afinal, não é de graça que a zumba ficou famosa por queimar até mil calorias em apenas uma aula. A professora é um amor, mas não deixa ninguém na moleza não, e sempre estimula o grupo com frases e pensamentos bacanas que se encaixam no dia a dia de cada uma. As colegas são um show à parte, e as músicas sempre muito animadas e da atualidade, tornam o encontro ainda mais interessante.
Conforme as datas temos aulas temáticas de natal, carnaval, assim, como nas fotos do post. Em uma ocasião que recebemos a professora de zumba de Buenos Aires, Jasmin, que esta na abertura do post e outra, na aula em homenagem ao dia do trabalhador.
"É muito bom gastar energia e começar nossos dias nessa frequência, até porque saímos de lá exaustas e mega felizes", diz a Duda super animada após sair da aula.
E eu paro e penso: Isso sem contar o trabalho invisível em nossas articulações e a queima de caloria que a zumba faz. Eu mesma, (Cris) sei de casos no grupo de meninas que perderam até 13 quilos. O melhor de tudo, é que na zumba você nem sente tanto o emagrecimento, e já de cara cria um bom hábito, o de tomar água sempre. Mas é preciso reforçar que apenas dançar não emagrece, temos que mudar a alimentação, e cortar aquele refrigerante, as frituras e outras coisinhas também. E em breve, vamos falar a fundo de nutrição no blog.
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| Turma fantasiada em homenagem ao dia do trabalho. 01/05 |
Outros Benefícios da zumba
- Como já falamos, proporciona a queima de 500 a 1000 calorias em uma aula, dependendo da intensidade do treino.
- A zumba trabalha muito os músculos da coxa, glúteo e músculo posterior da coxa e panturrilha. Fortalecendo os mesmos, deixando perna e bumbum durinhos. Os músculos do abdômen, cintura e quadril também são muito usados.
- Melhora e trabalha estimula o sistema cardiovascular
- Beneficia a coordenação motora, deixando os reflexos mais rápidos e melhora o equilíbrio. Além disso, aumenta a flexibilidade e a resistência física
- Bom para exercitar a memória ao lembrar dos passos e coreografias. Velocidade e outros.
- A aula mistura dança e ginástica, alternando movimentos aeróbicos e localizados e, como consequência, aumenta o metabolismo e o gasto calórico.
- Elimina toxinas e a retenção de líquido do organismo.
Continua...
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